ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г.Тюмень»
8-800-234-34-34
8 (3452) 560-150
МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ

Новости

4 правила, как справиться со стрессом
16 ноября 2022

4 правила, как справиться со стрессом

Рассказываем о том как противостоять производственному и повседневному стрессу.
Но сначала давайте разберемся с причинами стресса и каким он бывает.

Стресс – это реакции организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, которое нарушает эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Стресс бывает физиологический, психологический, кратковременный и, самый опасный, хронический.

Физиологический стресс возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.

Психологический стресс обусловлен тревогой человека за жизнь, здоровье, успех и благополучие.

Кратковременный стресс (самый естественный) – организм реагирует на них естественным образом, характерна внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.

Хронический стресс (самый опасный) – из него невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм. Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние. Подавление отрицательных эмоций в период стресса способно ухудшить общее состояние человека и даже способствовать развитию инсульта.

К симптомам хронического стресса относятся такие проявления:
- ощущение потери контроля над собой
- плохо организованная деятельность (рассеянность, ошибочные решения, суетливость)
- вялость, апатия, повышенная утомляемость
- расстройства сна (долгое засыпание, раннее пробуждение)
- раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность)
- нарушение аппетита
- расстройства половой функции
- плохое физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).

Чем опасен стресс для здоровья?
Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язву 12-перстной кишки, онкологию, бронхиальную астму и многие другие.

Как противостоять производственному и повседневному стрессу:
1. Укреплять общее состояние здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.
2. Изменить ситуации, то есть устранить то, что вызывает беспокойство, насколько это возможно
3. Изменить отношения к ситуации
4. Расслабляться и снимать напряжение, распределять нагрузку и планировать отдых.

Берегите свое здоровье и помните, что РЖД-Медицина открыта для всех!

8-800-234-31-90 - бесплатная горячая линия
8 /3452/ 560-150 - единый телефон

РЖД-Медицина,
С заботой о вашем здоровье!
г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
Возврат к списку
Перечень предоставляемых услуг и их цены